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POR: JOSE RAÚL MELÉNDEZ PAREDES

RESEÑA:
Inicié en el atletismo por puro accidente en el año 2,008, el sábado previo a la carrera internacional de Cobán, acompañe a un amigo a recoger su número a la expo, algo que nunca había visto a pesar de ser cobanero, (bueno ni una carrera había visto) y de allí nos dirigimos a un velorio, ya allí en el transcurso de la noche, el amigo me reto a que lo acompañara a correr, después de negarme varias veces y creo que por orgullo le acepte el reto, a las 6 de la mañana salimos a ver quién me prestaba un par de tenis y una pantaloneta ya que yo no tenía, (soy sincero, que por dentro rezaba para que nadie me diera) total me prestaron y nos dirigimos a la línea de salida con mucho miedo, antes de eso, no había corrido ni 10 Mts. Así dio inicio mi primera medio maratón que concluí en 4h y media, tras eso pase 3 días completos sin poder caminar de tanto dolor, pero me gusto tanto la euforia, los gritos de apoyo, la emoción que se vive, más que un primo me dio allí su medalla como premio, que me prometí volver a hacerla, eso sí, entrenado me dije, pero pasada la emoción se fue apagando el deseo, pero con la espinita clavada de la promesa hecha mas mis obesidad ya que pesaba 210 lbs. Y siendo un fumador empedernido, ya que me fumaba 2 cajetillas, 10 meses después, marzo del 2,009 estaba entrenando para mi primera media maratón de forma oficial, deje de fumar, empecé a bajar de peso, me inscribí, baje un plan de internet y corrí Cobán 2,009, no me creían, muchos dudaban que había sido capaz de correr 21k, tuvieron que ver fotos, resultados oficiales para convencerse, yo por mi lado estaba tan feliz, tan emocionado que solo abrieron las inscripciones de las rosas, y me inscribí de inmediato, luego a los 21k de la Ciudad y así empezamos a viajar con la familia a las carreras, a casi todas las de 21k que hay en el país y a algunas de10k. el apoyo de mi esposa ha sido importante, de 38 carreras de diferentes distancias en 2 años y medio, solo a una no me pudo acompañar y realmente me hizo mucha falta.
Jamás pasaba por mi mente hacer una maratón, mucho menos una ultra, pero todo cambio en noviembre del 2010, mi hijo me insistió en que hiciéramos el desafío de lava 21k, con no muchas ganas por qué me parecía muy difícil acepte el reto, tiempo atrás a esa fecha y a raíz de coincidir en varias carreras habíamos empezado a forjar una muy buena amistad con José Burgos quien resulto ser paisano, amablemente nos llevo al volcán de pacaya, al finalizar el reto había hecho 4 horas, entonces Burgos me dijo “vos pasaste 4 horas corriendo ahora solo le tenes que poner ritmo y entreno y ya sacas un maratón”. Estas palabras sumadas al hecho que 8 días después fuimos a realizar la Ultra maratón 100k en relevos y allí creo que paso el acontecimiento que cambio mi vida radicalmente. Mi turno en el relevo 4×25 fue el 3ro, minutos antes Burgos había empezado su turno en la categoría 2×50, el momento decisivo se dio, cuando alcance a Burgos más o menos en el km 63, a la distancia vi que iba renqueando y conforme me fui acercándomele oí y luego vi que iba llorando, le pregunte si era por el dolor y me dijo que no, que era porque creía no poder llegar a la meta, me impactaron sus palabras, quede en silencio y a partir de allí, corrí mis restantes 12 Kms. pensando que para sentirme así como estaba este amigo, sería solo corriendo mayores distancias a los 25k, así fue como en ese instante decidí hacer una ultra maratón, regrese a Cobán y busque asesoría en un gran ultra maratonista como es Federico Vásquez, quien recientemente hizo una ultra de 100 millas, mi objetivo era los 80k de la Ultra de las Verapaces, a partir de ese 1 de diciembre Federico me empezó asesorar en el entrenamiento, tanto físico, mental como alimentario (me pidió que bajara 40 lbs. en 3 meses) me dio un plan de entreno, y ya en febrero de este año corría mi primera ultra de 80k, fue así como me convertí en ultra maratonista, luego al mes los 50k de la ciudad y recientemente los 100k cabrakan, donde llegue en 3er lugar.

Así se resume mi vida en el atletismo, realice una ultra maratón antes que una maratón, llevo de haber empezado a correr 2 años y 6 meses desde mi primera carrera oficial, no ha sido muy larga mi trayectoria pero si muy intensa, descubrí que correr es para mí una pasión que disfruto al máximo, se volvió mi nuevo estilo de vida y que afortunadamente ya se lo contagie a mi hijo de 17 años quien ya hizo varios 21k, la ultra de 50k y una maratón, al igual que mi linda esposa, y que son a quienes les he dedicado cada una de mis 38 victorias en el atletismo, por qué haber llegado a la meta las 38 veces que estuve en la línea de partida en una carrera es para mí, mi gran triunfo en el atletismo, un día me tocara no llegar a la meta, pero jamás va a ser por ganas, deseos o dejar de intentarlo.

ENTREVISTA:

1. ¿Qué representa para ti ser Ultra maratonista?
Un estilo de vida que representa; disciplina, constancia, esfuerzo, mentalidad, dedicación, capacidad física y sobre todo capacidad mental

2. ¿Cual fue tu primera ultra maratón. Como entrenaste?
Mi primera ultra fue Las Verapaces 80k, en febrero de este año, el plan de entreno me lo hizo Federico Vásquez, quien ha sido la persona que me ha guiado durante mis entrenamientos, entrene durante 3 meses, haciendo 10k diarios de lunes a viernes, y tuve 3 largadas fuertes de 50k y 60k

3. En tu vida diaria. ¿Como es una semana típica de entreno?
Lunes; 10K Martes; 10K full, Miércoles; 15K, Jueves; 10K, Viernes; descanso, Sábado, de 24 a 32 y una vez al mes de 50 a 70 Kms. y Domingo de 24 a 32 Kms. (Durante 4 meses, fue más o menos lo realizado previo a la Ultra 100K)

4.- Como un ultra maratonista, ¿Como cambio tu ingesta diaria de alimentos? ¿Hiciste alguna dieta especial?
Para la ultra Las Verapaces, tuve que bajar 40 lbs. Ya que pesaba 190 lbs. Pero no realice dieta, sencillamente le bajamos a la cantidad de comida, eliminamos las grasas y frituras y cuando se acercaba una largada fuerte o el evento durante la semana previa aumentamos el consumo de alimentos ricos en carbohidratos haciendo énfasis en pasta, papa, arroz y fruta seca. Y sobre todo tuve que acostumbrarme a beber 3 litros de agua diarios.

5. ¿Cuál es tu objetivo personal al haber corrido una ultra maratón?
Disfrutar el evento al máximo, el estar corriendo una ultra da tiempo de meditar la vida y los aspectos de esta, compenetrarse y conocerse más uno mismo, en momentos de extrema fatiga y agotamiento, darse cuenta que uno es capaz de realizar proezas que antes uno creía imposible, e ir descubriendo que con la mente podemos ir superando nuestros límites, al final me hace más fuerte en los momentos más difíciles de la vida.

6. El correr una ultra maratón, es llegar a tus límites, ¿Cuáles son los riesgos a considerar en una distancia tan larga?
Lo que más preocupa es un posible daño al sistema renal por una mala o inadecuada hidratación, esta no debe de ser ni escasa, ni excesiva, el ejercicio en exceso origina cambios en la hemodinámica renal causando una disminución en el flujo plasmático renal, por lo tanto uno debe de ser muy cuidadoso, yo me preocupo si pasados los 50k no he orinado y veo que su color no sea un indicativo de que algo anda mal, el grado de alteración renal está en relación con el grado de intensidad relativa de trabajo físico desarrollado. Por otro lado también presto mucha atención al corazón ya que al ir en un trabajo excesivo, intenso y constante existe la posibilidad de una taquicardia, un incremento inesperado de la frecuencia cardiaca corriendo a un ritmo normal, es de ponerse alerta ya que podría traer problemas lamentables.

7. ¿Qué piensan tu familia o amigos, cuando asumes este tipo de retos tan exigentes?
Existen todo tipo de opiniones, desde las felicitaciones por lograr hacer un evento tan difícil, hasta quienes te tratan de loco, otros que no vale la pena correr tanto, las preocupaciones no faltan, y alguno que otro comentario de admiración e incredulidad, en general los comentarios son positivos.

8. ¿Qué consideras como tu gran victoria en la ultra maratón?
Terminar entero físicamente, con muchas ganas de volver a correr ya otra ultra, correr ya a los 2 días, recibir un beso de mi esposa en la meta, el abrazo de los amigos, la felicitación de los compañeros atletas y desde luego finalizarla, el solo hecho de llegar a la meta es una gran victoria, en el caso del 3er lugar en los 100k cabrakan, recibir trofeos y premios ya fue una ganancia extra e inesperada.

9. ¿Qué le aconsejarías a tod@s aquellos que se piensan correr la ultra maratón de 100k en el 2012?
Que se preparen física y mentalmente con tiempo suficiente, que realicen un plan de entrenamiento adecuado y lo cumplan, así como llevar una adecuada alimentación e hidratación, para no sufrir más de la cuenta durante la competencia, porque ese día se trata de disfrutar del evento no de sufrir y pasar penas. Las ultra maratones son retos difíciles pero maravillosos, al llegar a la meta sentirán algo único, especial e indescriptible donde convergen todas las sensaciones de emoción, alegría y felicidad. Y no exagero.

10. ¿Cuál es tu próximo reto?
Inicialmente era ir a hacer las 100 millas de Rocky Racoon pero lamentablemente cerraron las inscripciones antes de tiempo, estamos buscando en el calendario de ultra maratones alguna de 100 o 125 millas, estamos por decidir, pero si fijo para febrero estaré de nuevo en algún lugar disfrutando algún bello reto de ultra maratón.

PREGUNTAS DE RESPUESTA CORTA

• Comida antes de la carrera: Toda aquella rica en carbohidratos, haciendo énfasis en papa, pasta y arroz. Si hay lasaña mucho que mejor.
• Premio personal después de cada carrera: si es de 10, 21 o 42, comer, si es una Ultra: Comer, comer, comer y comer, más un buen descanso.
• Personajes que más admiras: Lance Armstrong.
• Amuleto de la buena suerte: Ninguno
• Preparación mental antes de la carrera: Enfoque, visualización, me veo en la ruta antes del evento, hago el recorrido mentalmente antes del día de la carrera.
• Arma secreta (entreno secreto): No tengo secretos para entrenar porque todo lo que se, de atletismo, me lo han enseñado o lo he leído y lo que no, lo he ido aprendiendo o descubriendo, no tengo nada que esconder, al contrario quisiera transmitir a otros lo poco que se, que me han enseñado y he ido, aprendiendo.
• Con quien te gustaría correr: Hacer un Cobán 21k juntamente con mi papá, esposa e hijo y llegar a la meta juntos.
• Comida menos saludable favorita: Uffff, me gusta casi toda la comida mala, (helados, chicharrones, frituras, etc. pero al iniciar un plan de ultra maratón la dejo casi por completo, pero cuando termino el plan le entro con todo de nuevo.
• Marca de ropa deportiva favorita: Under Armour
• Marca de tenis favorita: Según la distancia; de 21K para abajo no importa, cualquiera; para maratón o Ultra maratón; New Balance exclusivamente
• Sueñas con correr en algún evento en especial: Si, tengo 2: las ultra maratones del serial 4D, y las 100 millas de la Ultra Maratón TMB (Trial Mont Blanc) se corre en los Alpes tocando 3 países, Francia, Italia y Suiza.