Muchas veces las prisas y el poco tiempo del que disponemos para entrenar son los culpables de que no realicemos estiramientos antes y después del ejercicio.
Leer más ››Lugar donde se localiza: Ciudad San Cristobal, Mixco Guatemala
Distancia del recorrido: 19 K
Dificultad: 
Intermedio
Lugar donde se localiza: Ciudad de Guatemala, Zona 14
Distancia del recorrido: 4 K X Vuelta
Dificultad: Intermedio
Lugar donde se localiza: Antigua Guatemala
Distancia del recorrido: 12 K
Dificultad: Intermedio
Lugar donde se localiza: Ciudad de Guatemala
Distancia del recorrido: 32 K
Dificultad: Intermedio Nivel 2
Lugar donde se localiza: Guatemala
Distancia del recorrido: 14 Km.
Dificultad: Principiante Nivel 2
Lugar donde se localiza: Calzada La Paz y Vista Hermosa Zona 15
Distancia del recorrido: 12.7 Kms.
Dificultad: Intermedio Nivel 2
Lugar donde se localiza: Antigua Guatemala, Sacatepequez
Distancia del recorrido: 12.02 Kms.
Dificultad: Avanzado
Lugar donde se localiza: Ciudad Guatemala Avenida Las Americas y Zona 14
Distancia del recorrido: 4.48 Km X Vuelta
Dificultad del recorrido: Principiante
| ENTRENO AVANZADO PARA 21K |
| > SEMANA I |
| LUNES | 15 km terreno plano | |
| MARTES | 10 km a 1/2 Velocidad + Gimnasia | |
| MIERCOLES | 20 km terreno plano | |
| JUEVES | 15 km terreno subidas y bajadas | |
| VIERNES | Trote 10 min+Gimnasia +Saltos+4 veces (1,600 mts a paso 21 km +200mts descanso) +Trote 5 min | Corres 1,600 caminas 200 min x 4 veces |
| SABADO | 20 km terreno plano | |
| DOMINGO | Descanso |