1 NO CAMBIES NADA. Ni se te ocurra incluir nueva comida, accesorios o hasta estiramientos. Tu día mas importante no debe ser una ocasión para romper con tu rutina.
Leer más ››El pie esta diseñado para movimientos amplios y delicados, es realmente un órgano de soporte y propulsión, transmite el peso del cuerpo durante la marcha, su disposición le permita adaptarse a los diversos terrenos y actúa a su vez, como fuerza propulsora para transportar el cuerpo. Esta compleja unidad esta formada por26 huesos y 33 articulaciones.
Leer más ››ENTRENAMIENTO DE CARRERA
1. Correr de forma regular es realmente una fuente de juventud, pues puede conseguir retardar el declive psicológico asociado a la vejez espectacularmente, los expertos dicen que hasta casi un 50%.
La fatiga casi siempre esta presente en los entrenamientos y en la competencia. La mayoría de los deportistas, sin importar su nivel de condición física o experiencia, viven mas allá de los limites que todos tenemos, y hacerlo es un ingrediente imprescindible en la búsqueda de la optimización del desempeño.
Leer más ››Las personas con una mentalidad negativa pueden tener una experiencia desalentadora .
La preparación para un maratón puede ser bastante predecible: correr, correr y correr, un poco de gimnasio, buena alimentación, cero alcohol y más correr, correr y correr. Cien por ciento físico.
Evite los malestares y daños resultantes de exponer a su cuerpo a los efectos del esfuerzo que le exige. Mientras gozamos de la adrenalina que nuestro propio cuerpo segrega durante una competencia, ese mismo cuerpo puede estar sufriendo de los efectos de disfunciones en los sistemas encargados de repartir y eliminar el producto de las fuerzas de hasta 400 kilogramos por centímetro cuadrado a que sus diferentes articulaciones están sometidas durante una carrera. El resultado puede ser el mal uso de dichas articulaciones o la predisposición a hacerlo y como consecuencia, dolor y hasta artritis.
Leer más ››Correr un maratón es un legítimo logro personal que pocos son capaces de alcanzar. El número de personas que han corrido un maratón es menor al uno por ciento de los habitantes de una ciudad.
Leer más ››¿ Correr todos los días? : No. Y menos si sos principiante. El secreto está en el descanso. Respétalo siempre. Es aconsejable que al menos tres días a la semana no entrenes.
Leer más ››La anemia se puede traducir literalmente como “sin sangre”. Cuando aparece los tejidos no reciben suficiente oxígeno, al disminuir la cantidad o la efectividad de los glóbulos rojos para transportar oxígeno a las células. El resultado es cansancio, sueño y muy, pero que muy malas sensaciones durante el entrenamiento.
Leer más ››Definición
- La ampolla es una bolsa o protuberancia en la piel que está llena de líquido transparente o sanguinolento.
- Se producen por exceso de humedad en la piel y como resultado de la fricción de nuestros pies con los calcetines o con el calzado.