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Podemos hacer algunas cosas para prevenir la osteoporosis, lo fundamental en la prevención es identificar una serie de factores de riesgo y llegar a la edad adulta con un buen pico de masa ósea.

Las diferencias de género no sólo marcan diferencias físicas y emocionales, sino que también se hacen notar a la hora de evaluar las lesiones deportivas.

Todo lo que tenemos que saber para comprender nuestras sensaciones y así optimizar nuestro entrenamiento.  Todos los días del mes, las mujeres experimentamos cambios hormonales por el ciclo menstrual. Esto es algo tan habitual en nuestras vidas que ni pensamos en ello.

Sudar mucho no es igual a quemar grasas, muchas personas que hacen ejercicio creen que sudando mucho quemarán grasa más rápidamente, no es cierto. Para sudar mucho suelen utilizarse prendas especiales para provocar mayor calor al cuerpo, no es bueno.

Aún esperando bebé puedes realizar cualquier deporte Tu salud y la de tu próximo hijo serán beneficiados con alguna actividad física.

Pasar por la menopausia significa enfrentar una multiplicidad de cambios en el organismo a los que se les tiene un gran miedo. La buena noticia es que la actividad física y el ejercicio durante esta etapa, colaboran con la mejora de varios de los síntomas físicos y mentales que acompañan a estos cambios bruscos.

Calorías
Los requerimientos calóricos de una mujer sedentaria son cercanos a las 1800 kcalorías, los que se incrementan en unas 300 a 500 kcalorías al incorporar una sesión de entrenamiento de una hora de duración. Existen muchas mujeres que realizan ejercicio como una herramienta para mantener o reducir de peso y que caen en la tentación de asociarlo con planes alimentarios bajos en calorías.