Son los alimentos que recomienda consumir regularmente pues su energía resulta benéfica para el organismo: cereales (trigo, centeno, maíz, cebada, avena) legumbres, algas marina, ocasionalmente pescado, vitaminas liposolubles A,D,E y K, vitamina B6 y vegetales cultivados orgánicamente.
Leer más ››Los helados de base láctea contienen azucares, grasas, proteína, calcio y vitamina B2. Sin embargo, los de agua tienen jugos de frutas. Pero son mejor los helados artesanales que los industriales, ero pocos se libran de los colorantes.
Leer más ››El estilo de vida y la dieta son imprescindibles para la salud cardiovascular, según las nuevas recomendaciones de la Asociación Americana del Corazón (AHA, sus siglas en inglés).
Leer más ››¿La opción correcta?
Si eres como la mayoría de los corredores que se han pasado el tiempo entrenando para una gran carrera, ya sea de 5, 10, 21 ó 42 K, probablemente has puesto especial atención en todo lo que comes y bebes. Quizá estás lleno de carbohidratos, bebiendo grandes cantidades de agua y agregando porciones extras de brócoli y frijoles. Pero, ¿Estas ingiriendo lo correcto?
Actualmente el alcohol y el deporte es un tema muy polémico. Recientemente algunos estudios han indicado que incluir una cantidad moderada de alcohol en la dieta como lo es una cerveza o dos copas de vino al día puede tener ciertos beneficios sobre la práctica deportiva.
Leer más ››No se equivocan quienes dicen que el atletismo se empieza a disfrutar cuando se corre y usted se olvida que está corriendo. Pero para eso, para no sentirse agotado, sudoroso, asfixiado y con más ganas de detenerse que cualquier otra cosa, se requiere trabajo. O si lo quiere: dedicación.
Leer más ››Los entrenadores recomiendan una dieta rica en consumo de carbohidratos para mantener una buena reserva de glucosa y seguir un entrenamiento orientado al mejor rendimiento.
Leer más ››Vamos a derribar un mito, o, mejor dicho, afianzar la idea de que es importante el que almorcéis fuerte por la mañana. No valen excusas de “mal pagador”; hay que desayunar para que durante el día tengáis la energía suficiente.
Leer más ››¿Eres un buen deportista? ¿Te gusta mantenerte en forma y llevar una vida llena de salud y energía? Bueno si la respuesta es positiva, te felicito… El deporte es uno de los aspectos fundamentales para llevar un buen estilo de vida, este es la columna que sostiene la estructura de la nutrición y la salud…
Leer más ››Durante la actividad física, los músculos generan gran cantidad de calor que se disipa hacia el medio ambiente, de lo contrario, ocurrirá un aumento de la temperatura a nivel central del cuerpo. Esta pérdida de calor está estrechamente ligada a las condiciones ambientales (temperatura, presión atmosférica y humedad), el tipo de indumentaria, y además es proporcional a la intensidad del trabajo.
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