1. Los 100k fue tu primera ultramarathon. Como entrenaste? Seguiste un plan detallado de entreno?

R: Ya había corrido 50K en Mar del mismo año y me había sentido bastante bien; eso me animó a ponerle un poco más de kilómetros.  Hicimos un plan de entreno de 16 semanas. La idea original era hacer una base después de Cobán, sin embargo por trabajo y otras actividades fue un poco irregular, pero si arrancamos a mediados de Ago con las 16 semanas con el ojo puesto en el 29 de Nov. El plan no fue muy detallado, pero si bien estructurado y le prestamos mucha atención a lo que el cuerpo iba indicando; de hecho en todo el entreno únicamente una vez terminamos realmente exhaustos, el resto del tiempo siempre quedaban fuerzas para un poco más.

2. En tu vida diaria. Como es una semana tipica de entreno?

R: Fue creciendo progresivamente, pero en el último ciclo corriamos el Lunes o Miércoles cerca de una hora, Mar y Jue entre dos y dos horas y media y el Sábado entre 4 y media y seis y media. El resto de días eran de descanso o cross training. El Domingo si era para descansar completamente.

3. Como un ultramaratonista, como cambio tu ingesta diaria de alimentos? Hiciste alguna dieta especial?

R: No hice ninguna dieta en especial, siempre he comido de todo y no perdí ni una libra en todo el entreno, terminé la carrera con el peso con el que empecé a entrenar. Lógicamente trataba de comer carbo antes del fondo de los sábados y la mayor cantidad de frutas, verduras y carnes blancas en todo momento; pero por lo demás dieta era libre, no escatimaba hamburguesas, pizzas, helados.

4. Cual es tu objetivo personal al haber corrido una ultramaraton de 100 km?

R: El reto; probar que tengo el valor de proponerme hacer cosas grandes y la disciplina para lograrlas. Esa muestra de voluntad le puede servir a alguien que esté a nuestro alrededor y le estaremos ayudando indirectamente.

5. El correr una ultramaraton, es llegar a tus limites, Cuales son los riesgos a considerar en una distancia tan larga?

R: Como lo he comentado con mis allegados, estoy claro que esto puede ya no ser sano, el cuerpo se resiente, no estoy claro si en el largo plazo esto tendrá consecuencias; bajo esa perspectiva lo único que queda es estar muy atentos a darle al cuerpo lo que necesita, agua, descanso, masaje. Es importante comer todo lo que se pueda de cosas sanas que aporten nutrientes y si es necesario suplementar con vitaminas y minerales.

6. Que piensan tu famila o amigos, cuando asumes este tipo de retos tan exigentes?

R: Mi familia me apoya, mi esposa e hijos se involucran totalmente en el reto conmigo, me acompañan en los entrenos largos cuando salimos de Guate, van conmigo a las carreras, se acomodan en lo posible a mis horarios de entreno; para  algunos a veces la familia es un impedimento, en mi caso no lo es para nada. Por el lado de los amigos hay de todo, los que apoyan y alientan (los menos) hasta los que creen que nos faltan varios tornillos (los más).

7. Que consideras como tu gran victoria en la ultramaraton?

R: Haber terminado en muy buen estado.

8. Que le aconsejarias a tod@s aquellos que se piensan correr la ultramarathon de 100 k en el 2009.

R: Entrenar ordenada y concienzudamente.

9. Cual es tu proximo reto

R: 100 millas.

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