1. Los 100k fue tu primera ultramarathon. Como entrenaste? Seguiste un plan detallado de entreno?

R: Después de cada reto alcanzado, es natural que querramos llegar más allá, empujarnos al límite y sobrepasarlo. La ultramarathon suena como algo imposible, pero como dice la medalla, que aún me llena de emoción al leerla, “no hay grandes distancias…solo mentes pequeñas”. Así, tomamos el reto de la ultramarathon y escogimos nuestro plan de entreno. Tan sólo leerlo nos llenaba de preocupación, pues parecía imposible. El entreno escogido básicamente tenía carga mediana entre semana: un día de pista, un día de 10-11 kilómetros, un día suave, un día cross. La carga pesada estaba el fin de semana, con 60 kilómetros cada fin de semana, dividido en dos días. Por ejemplo: 35 kilómetros el sábado y 25 kilómetros el domingo. Y bueno, aunque las primeras veces nos preguntábamos al final del entreno del sábado cómo haríamos para levantarnos el domingo, el entreno fue saliendo (de hecho, puedo decirles que después de la distancia de los sábados, los domingos se sentían relativamente suaves). Luego, descanso el lunes y de vuelta al entreno el martes. El entreno nos preparó física y mentalmente para la prueba…y fue una prueba superada en sí.

2. En tu vida diaria. Como es una semana tipica de entreno?

R: La mayoría de planes de entreno que he seguido a la fecha son de 5 a 6 días por semana, con los otros dos ya sea en cross o descanso. Los planes son bastante completos pues incluyen velocidad, hills, distancia y gimnasia. Yo lo complemento con natación y yoga, dos veces por semana cada uno. Natación para mejorar la capacidad pulmonar y relajar los músculos de las piernas; yoga para tener mayor fuerza en el centro del cuerpo y los brazos. Es importante recordar que la fuerza en la carrera no sale únicamente de las piernas; la fuerza que te lleva a la meta, especialmente en una distancia larga, está en el centro de tu cuerpo.

3. Como un ultramaratonista, como cambio tu ingesta diaria de alimentos? Hiciste alguna dieta especial?

R: El plan que llevamos con mi grupo de entreno, el grupo de Legión Gatorade, incluye los consejos de una nutricionista. Con ella, empezamos por perder grasa con una dieta de 1300 calorías diarias. Sin embargo, al iniciar el entreno de la ultra, fue necesario ajustar para incrementar la ingesta de carbohidratos, para resistir las largas distancias. En mi experiencia, pienso que es buena idea complementar con vitaminas y minerales para evitar el cansancio excesivo. Semanas antes de la carrera nos aseguramos de subir la ingesta de potasio (agua de plátano, bananos, tomates). Luego bajamos la ingesta de carbohidratos una semana antes de la carrera para volverla a subirla al máximo 3 días antes de la carrera. Así, bien hidratados, vitaminados y con la carga de carbohidratos al máximo, empezamos nuestra carrera.

4. Cual es tu objetivo personal al haber corrido una ultramaraton de 100 km?

R: Romper los esquemas. Llegar al límite y sobrepasarlo. Como dice una cita que me encantó, “no me interesa llegar a ser un cadáver bonito y bien cuidado…quiero llegar al fin de mis días, raspado, golpeado, cansado, habiendo vivido al máximo y gritando: qué viaje más increíble!”

5. El correr una ultramaraton, es llegar a tus limites, Cuales son los riesgos a considerar en una distancia tan larga?

R: No hay carrera fácil. Cada carrera tiene sus desafíos y lo importante es prepararse para ellos. En el caso de la ultra, es importante asegurarse que el cuerpo haya tenido el entreno necesario para resistir. Luego, es necesario medirse para asegurarse de no dar el máximo al principio (ir demasiado rápido) y luego no tener fuerza para terminar. Es necesario dosificar la ingesta de bebidas, comida, gels…todo es necesario para llegar a la meta, pero se debe tomar siguiendo un plan trazado desde el principio. Y, lo más difícil para todo corredor, aprender a descansar. Y cuando el plan dice descanso, significa descanso…no correr más lento, no caminar, no hacer otro ejercicio…debemos aprender a descansar pues nuestro músculo necesita recuperarse antes de poder dar su máximo.

6. Que piensan tu famila o amigos, cuando asumes este tipo de retos tan exigentes?

R: Todos sabemos lo que piensan de nosotros, que estamos locos de atar, ¿no? Y es eso justamente lo que queremos comprobar, que no es así…que no es imposible.

7. Que consideras como tu gran victoria en la ultramaraton?

R: Cruzar la meta en compañía de TODOS, TODOS mis compañeros de entreno, amigos, hermanos. No hubo ni uno solo que se quedara atrás, que dejara…que no terminara. Todos lo logramos, lo hicimos juntos y el entreno, aunque duro, nos unió aún más. Nuestro patrocinador, Gatorade, reconoció el trabajo de grupo y nos sigue apoyando en cada kilómetro.

8. Que le aconsejarias a tod@s aquellos que se piensan correr la ultramarathon de 100 k en el 2009.

R: Entrenen mucho…el éxito no está en la carrera, está en el entreno. Pero lo más importante, disfrútenla. No importa si hacen los 100k completos, relevos de 50k, de 33k, o de 25k…cada kilómetro de la ruta trae un desafío, un recuerdo que jamás olvidaremos…encuéntrenlo y sepan apreciarlo.

9. Cual es tu proximo reto

R: Aún no lo sé…la ultra de este año, por supuesto! Quizás una larga distancia en cross, como San Francisco. Algún día, un ironman completo…y como soñar no cuesta nada…será que Les Sables pudiera ser un sueño algún día?

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